Manchmal ist ein Nein klar. Manchmal merkst Du erst nach einer Zusage, dass Du etwas anderes wolltest. Vielleicht kannst Du Dich gut abgrenzen – und gerätst unter Druck doch ins Nachgeben.
Mit 15 Aussagen blickst Du auf die letzten sieben Tage zurück: Wie hast Du Deine Grenze wahrgenommen, ausgesprochen und die Zeit nach Deinem Nein erlebt? Auch gelungene Schritte bekommen Raum.
Kostenlos, ohne Anmeldung und ohne E-Mail-Adresse. In Deinem Tempo.
Dieser Selbstcheck dient der persönlichen Orientierung. Er bewertet nicht Deine Persönlichkeit oder Deine Beziehungen.
Du siehst Deine Antworten in drei Bereichen: die Grenze wahrnehmen, sie aussprechen und nach dem Nein damit umgehen. Gelungene Schritte und Schwierigkeiten werden nicht gegeneinander verrechnet. Der Selbstcheck ist kein validiertes psychologisches Testverfahren. Er stellt keine Diagnose und vergibt keine Gesamtnote.
Einige Aussagen beziehen sich auf bestimmendes Auftreten oder auf Menschen, die nach Deinem Nein weiter auf Dich einreden. So bleiben solche Situationen sichtbar. Deine Grenze auszusprechen und sie zu respektieren sind zwei unterschiedliche Verantwortungen.
Dafür gibt es bei jeder Aussage „Eine solche Situation gab es nicht“. Diese Antwort zählt weder als Schwierigkeit noch als gelungene Abgrenzung. Bei Aussagen mit „Wenn“ beziehst Du die Häufigkeit auf die entsprechenden Situationen.
Wähle „Kann ich nicht beurteilen“. Ab drei solchen Antworten entfällt die zusammenfassende Auswertung. Deine Antworten in den drei Bereichen bleiben sichtbar. Fehlende Einschätzungen sagen nichts darüber aus, wie gut Du Dich abgrenzen kannst.
Die Antworten bleiben während der Nutzung im geöffneten Selbstcheck. Er versendet sie nicht und legt sie nicht dauerhaft ab. Beim Neuladen oder Schließen gehen sie verloren.
Beim Besuch der Website können technische Verbindungsdaten verarbeitet werden. Weitere Informationen findest Du im Datenschutz.