Manchmal weißt Du, was Dir wichtig ist. Manchmal richtest Du Dich nach anderen und bemerkst erst später, was Du selbst gebraucht hättest. Besonders wenn jemand bestimmend auftritt, kann es schwierig werden, bei Deinen eigenen Bedürfnissen zu bleiben.
Mit 15 Aussagen blickst Du auf die letzten sieben Tage zurück: Wie hast Du Deine Bedürfnisse wahrgenommen, Deine Reaktionen in Beziehungen bemerkt und eigenen Anliegen Raum gegeben? Auch das, was Dir bereits gelingt, wird sichtbar. Rollen, Leistung und bewusstes Entgegenkommen können dabei zu Deinem Leben gehören.
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Dieser Selbstcheck dient der persönlichen Orientierung. Er bewertet nicht Deine Persönlichkeit oder Deine Beziehungen.
Du siehst Deine Antworten in drei Bereichen: Bedürfnisse wahrnehmen und ernst nehmen, Reaktionen in Beziehungen bemerken und für eigene Bedürfnisse handeln. Ressourcen und Schwierigkeiten werden nicht gegeneinander verrechnet. Der Selbstcheck ist kein validiertes psychologisches Testverfahren. Er stellt keine Diagnose und vergibt keine Gesamtnote.
Du kannst jemandem bewusst entgegenkommen und dabei Dein eigenes Bedürfnis im Blick behalten. Auch Rückzug kann eine Schutzentscheidung sein. Der Selbstcheck setzt einzelne Verhaltensweisen nicht mit fehlender Selbstverbundenheit gleich.
Einige Aussagen beziehen sich ausdrücklich auf bestimmendes Auftreten und Gegenwind. Auch gelingender Selbstkontakt in solchen Situationen wird sichtbar. Begrenzte Handlungsmöglichkeiten sagen allein nichts über Deine Selbstverbundenheit aus.
Dafür gibt es bei jeder Aussage „Eine solche Situation gab es nicht“. Diese Antwort zählt weder als Schwierigkeit noch als Ressource. Bei situationsbezogenen Aussagen bezieht sich die Häufigkeit auf die entsprechenden Situationen.
Wähle „Kann ich nicht beurteilen“. Ab drei solchen Antworten entfällt die zusammenfassende Auswertung. Deine Antworten in den drei Bereichen bleiben sichtbar. Fehlende Einschätzungen belegen keinen mangelnden Selbstkontakt.
Die Antworten bleiben während der Nutzung im geöffneten Selbstcheck. Er versendet sie nicht und legt sie nicht dauerhaft ab. Beim Neuladen oder Schließen gehen sie verloren.
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